Правильное питание помогает нам иметь здоровое тело и подтянутую фигуру, но что же делать, если вы решили следить за рационом, а руки так и тянутся за чем-то сладким? Можно ли побаловать себя сладостями, сидя на диете? Ответ простой – конечно, да! Но, как и в любом другом деле, нужно соблюдать меру и подходить к процессу осознанно.

Можно ли сладкое на диете

Кажется, что диета и десерты – понятия несовместимые, однако это не совсем так, если чуть лучше разобраться в терминах. Правильная диета – это сбалансированный режим питания, которого можно придерживаться годами, получая при этом все необходимые элементы и удовольствие от процесса. Суровые пищевые ограничения же, как правило, соблюдаются недолго и скорее вредят организму. А небольшой сладкий перекус даст силы, поднимет настроение и поможет не сорваться с диеты совсем.

При этом сладкие продукты тоже бывают разными. Они отнюдь не запрещены, только нужно выбирать десерты с минимальным содержанием, а лучше совсем без белого сахара. Существует немало других веществ, которые придают тот же вкус, но не вредят организму. Играет роль и количество, чтобы продукты приносили пользу, стоит употреблять их в меру.

Общие рекомендации таковы:

Изучайте состав, преимущество должно быть у натуральных ингредиентов;
Покупайте товары надежных производителей;
Следите за общим количеством калорий и не забывайте, что рацион должен быть разнообразным.

Следуйте им, и ваша фигура всегда будет в порядке. А чтобы упростить вам выбор, мы подготовили наборы пп сладостей от BeFit без сахара, муки и глютена.

1_(7).jpg

Сладости, от которых не поправляются

Как уже было сказано, залог полезного десерта – это наличие натуральных ингредиентов и минимум сахара. Какие продукты можно отнести к этой категории?

Протеиновые батончики-мюсли

Популярный перекус, который позиционируется в качестве ПП. Но в данном случае крайне важно смотреть на этикетку, многие батончики только притворяются здоровым питанием. Если же в составе нет сахара и растительного масла, он вполне подойдет.

Зефир

Настоящий зефир – это натуральное лакомство с высоким содержанием фосфора и железа. Пектин и агар-агар, которые используются в качестве загустителя, полезные природные соединения, помогающие работе ЖКТ.

Пастила

При ее приготовлении должно быть больше яблочного или фруктового пюре и меньше всего другого.

Мармелад

Он отличается высоким содержанием витаминов, органических кислот и иных полезных веществ. А в качестве загустителя также применяют пектин.

2_(6).jpg

Цукаты, сухофрукты и фруктовые чипсы

Экологически чистый продукт без консервантов и красителей, зато с полным набором витаминов и микроэлементов, которые присутствовали во фруктах и ягодах до сушки. Цукаты предварительно вывариваются в сладком сиропе и сушатся только потом. Смешайте их с орехами или добавьте в готовое блюдо и получите сладкое, сытное и полезное блюдо. Только помните, что утолить голод можно и небольшой порцией.

Желе

Желатин в его составе положительно влияет на наши связки и суставы. А вот жиров в составе желе не будет совсем. В итоге получаем одну из самых низких калорийностей среди десертов.

Сорбет

Прекрасная альтернатива мороженому из настоящих фруктов. Несложно приготовить и самому, достаточно смешать пюре с сиропом и оставить в холодильнике. Чтобы избежать появления ледяных кристалликов, массу необходимо периодически помешивать.

Помните, что здоровый образ жизни и правильное питание в первую очередь должны приносить радость вам самим. И если вам захочется сладкого, воспользуйтесь любым из предложенных выше полезных вариантов, не беспокоясь о том, что это повредит фигуре.